¿Hào Quang Bajo? 5 Trucos para Revivir tu Energía ¡Ya!

¿Te ha pasado? El bajón de energía que te tumba

¡Ay, comadre, compadre! ¿Alguna vez te has sentido como un globo desinflado? Como si toda la energía se te hubiera escapado de golpe y lo único que quieres es acurrucarte en la cama y no ver a nadie? A mí me ha pasado un montón de veces, y la verdad, ¡es horrible! Yo pienso que todos pasamos por esos momentos, esos bajones de ánimo que te dejan sin pila, como si te hubieran desenchufado del contacto. Te levantas con la sensación de que ya estás cansado, las tareas que antes te emocionaban ahora te dan flojera, y hasta la gente te empieza a irritar.

En mi experiencia, esto es más común de lo que creemos. Vivimos en un mundo que va a mil por hora, con un montón de exigencias y presiones. El trabajo, la familia, los amigos, las redes sociales… ¡todo nos demanda atención! Y al final, ¿quién se ocupa de nosotros? A veces, nos olvidamos de cuidarnos, de darnos un respiro, de recargar esas baterías que se van gastando día con día. Y ahí es cuando llega el “tụt mood”, como dicen por ahí. Ese bajón de energía que te hace sentir que ya no puedes más. Pero ¡ánimo! Porque hoy te voy a compartir cinco trucos súper sencillos que a mí me han funcionado de maravilla para revivir mi energía y volver a brillar. ¡Y lo mejor de todo es que cualquiera los puede hacer!

Truco #1: ¡Muévete! El poder del ejercicio para levantar el ánimo

Suena a cliché, lo sé. Pero ¡es verdad! El ejercicio es una de las mejores formas de combatir el bajón de energía. Y no te estoy diciendo que te mates en el gimnasio durante horas. Basta con una caminata de 30 minutos al aire libre, una clase de baile divertida o incluso poner música y bailar como si nadie te estuviera viendo. Lo importante es mover el cuerpo, activar la circulación y liberar endorfinas, esas hormonas que te hacen sentir feliz y con energía.

Yo antes era súper sedentaria. Me daba una flojera enorme hacer ejercicio. Pero un día, mi mejor amiga me convenció de ir a una clase de zumba. ¡Y me encantó! Me divertí muchísimo, sudé como nunca y al final de la clase me sentí llena de energía y de buen humor. Desde entonces, trato de hacer ejercicio al menos tres veces por semana. No siempre voy a zumba, a veces solo salgo a caminar con mi perro o hago yoga en casa. Pero siempre noto la diferencia en mi estado de ánimo y en mi nivel de energía. Una vez leí un artículo fascinante sobre este tema, échale un ojo en https://wgc-china.com.

Truco #2: Conecta con la naturaleza: Recarga tu energía en el exterior

La naturaleza tiene un poder increíble para revitalizarnos. Pasar tiempo al aire libre, rodeado de árboles, flores, pájaros y aire fresco, puede hacer maravillas por nuestro estado de ánimo y nuestro nivel de energía. Yo vivo en la Ciudad de México, que a veces puede ser un poco caótica y contaminada. Pero trato de escaparme al parque o al bosque al menos una vez a la semana. Caminar entre los árboles, respirar aire puro, escuchar el canto de los pájaros… ¡es como una terapia!

Si no tienes tiempo de ir al parque o al bosque, también puedes conectar con la naturaleza en casa. Rodéate de plantas, abre las ventanas para que entre la luz del sol y el aire fresco, y pon música relajante con sonidos de la naturaleza. Verás cómo te sientes más tranquilo y con más energía. Además, el simple hecho de tener plantas en casa, yo pienso que, le da un toque de vida y de alegría a cualquier espacio. Inténtalo, ¡no te arrepentirás!

Truco #3: Desconéctate para reconectar: El detox digital que necesitas

Vivimos pegados a nuestros celulares, computadoras y tabletas. Revisamos el correo electrónico, las redes sociales y las noticias constantemente. ¡Estamos hiperconectados! Y aunque la tecnología tiene muchas ventajas, también puede ser una fuente de estrés y de agotamiento. En mi experiencia, pasar demasiado tiempo frente a una pantalla te roba energía y te desconecta del mundo real.

Por eso, es importante hacer un “detox digital” de vez en cuando. Apaga el celular, cierra la computadora y dedícate a hacer algo que te guste y que te relaje. Lee un libro, cocina algo rico, toma un baño caliente, medita o simplemente siéntate a contemplar el paisaje. Verás cómo te sientes más tranquilo, más presente y con más energía. Yo trato de hacer un detox digital al menos una vez a la semana. Por ejemplo, los domingos por la tarde apago el celular y me dedico a leer o a escuchar música. ¡Es mi momento de paz y de recarga!

Truco #4: Alimenta tu cuerpo y tu mente: La importancia de una buena nutrición

Lo que comes tiene un impacto directo en tu nivel de energía y en tu estado de ánimo. Una dieta rica en alimentos procesados, azúcares y grasas saturadas te deja sin energía y te hace sentir pesado y lento. En cambio, una dieta rica en frutas, verduras, proteínas magras y granos integrales te proporciona la energía que necesitas para afrontar el día con vitalidad.

Además, es importante hidratarte bien. Bebe suficiente agua a lo largo del día para mantener tu cuerpo y tu mente funcionando correctamente. Yo trato de comer lo más saludable posible. Evito los alimentos procesados y los azúcares refinados, y me aseguro de comer muchas frutas y verduras. También tomo mucha agua y té verde. ¡Y la verdad es que me siento mucho mejor! Mi piel está más radiante, mi digestión ha mejorado y tengo mucha más energía. Descubre más en https://wgc-china.com!

Truco #5: ¡Consiéntete! Pequeños placeres que hacen la diferencia

A veces, lo único que necesitas para levantar el ánimo es darte un pequeño gusto. Hacer algo que te haga sentir bien, que te haga sonreír y que te haga sentir especial. Puede ser cualquier cosa: tomarte un baño relajante con sales y aceites esenciales, leer un libro que te guste, ir al cine, comprarte algo que te haga ilusión, pasar tiempo con tus seres queridos o simplemente darte un capricho culinario.

Yo soy fan de consentirme de vez en cuando. Me encanta ir al spa a hacerme un masaje, ir a tomar un café con mis amigas o comprarme un libro nuevo. También me gusta darme pequeños caprichos culinarios, como un helado de chocolate o una rebanada de pastel. ¡No hay nada de malo en darse un gusto de vez en cuando! Lo importante es hacerlo con moderación y disfrutarlo al máximo.

¡Así que ya lo sabes, comadre, compadre! Si te sientes con el “hào quang” bajo, no te desesperes. Prueba estos cinco trucos sencillos y verás cómo tu energía se recarga y vuelves a brillar con toda tu intensidad. ¡Y recuerda que lo más importante es cuidarte, quererte y darte permiso de disfrutar de la vida! ¿Qué esperas para empezar a ponerlos en práctica? ¡La vida es demasiado corta para andar con la pila baja!