7 Pasos para Liberar tu Energía Curativa Interior

¡Qué onda, mi buen! ¿Cómo andamos? Hoy quiero platicarte de algo súper importante: cómo sanar esas heridas emocionales que a veces nos pesan tanto, esas que nos roban la energía y nos impiden avanzar. Yo le llamo liberar la energía curativa interior, porque, neta, todos tenemos esa capacidad. ¿Te ha pasado que sientes como si algo te estuviera frenando, como si una vocecita te dijera “no puedes”? Quizá te sientas como yo me sentía hace algunos años.

Entendiendo el Poder de la Sanación Emocional

Liberar la energía curativa interior empieza por entender que las emociones no son tus enemigas. Son mensajeros, señales que nos indican algo. En lugar de reprimirlas o ignorarlas, hay que escucharlas, entender qué nos quieren decir. Piensa en una olla express: si no liberas la presión, ¡explota! Lo mismo pasa con las emociones. Si las guardamos, tarde o temprano salen a flote de una forma que no queremos, como ansiedad, depresión o incluso enfermedades físicas. En mi experiencia, el primer paso es la aceptación. Aceptar que sí, te dolió, que sí, te sientes mal, que sí, tienes derecho a sentir lo que sientes. Sin juzgarte.

Paso 1: Identifica y Reconoce tus Heridas Emocionales

¿Cómo identificar esas heridas, te preguntarás? Bueno, piensa en situaciones que te generen una reacción muy intensa, como enojo, tristeza o miedo. ¿Hay patrones que se repiten en tus relaciones o en tu vida? Esas pueden ser pistas. A mí, por ejemplo, me costaba mucho trabajo aceptar críticas. Cada vez que alguien me decía algo que no me gustaba, me ponía a la defensiva. Después me di cuenta de que esa reacción venía de una herida de la infancia, cuando sentía que nunca era lo suficientemente bueno para mis papás. Reconocer eso fue un gran alivio.

Reconociendo el Dolor Oculto

Muchas veces, el dolor está escondido detrás de máscaras. Podemos aparentar que todo está bien, pero por dentro nos estamos carcomiendo. Es importante ser honestos con nosotros mismos y permitirnos sentir el dolor, aunque sea incómodo. No te estoy diciendo que te revuelques en el sufrimiento, ¡eh! Pero sí que te des permiso de sentirlo, de llorarlo si es necesario. No te juzgues. Date un abrazo.

Paso 2: Practica la Autocompasión Radical

La autocompasión es tratarte con la misma amabilidad y comprensión que tratarías a un amigo que está pasando por un mal momento. Imagina que tu mejor amigo está pasando por lo mismo que tú. ¿Qué le dirías? Seguramente no lo criticarías ni lo juzgarías, ¿verdad? Le darías un abrazo, le dirías que lo quieres y que todo va a estar bien. Pues, ¡date ese mismo trato a ti mismo!

El Poder de la Autoaceptación

La autoaceptación va de la mano con la autocompasión. Significa aceptarte tal como eres, con tus virtudes y tus defectos. Nadie es perfecto, mi amigo. Todos cometemos errores, todos tenemos nuestras propias batallas. En lugar de enfocarte en lo que no te gusta de ti, enfócate en tus fortalezas, en lo que sí haces bien. ¡Y celebra tus logros, por pequeños que sean!

Paso 3: Libera la Expresión Emocional

No te guardes nada, ¡suéltalo! Busca formas saludables de expresar tus emociones. Puedes escribir en un diario, pintar, bailar, cantar, hablar con un amigo de confianza o ir a terapia. Lo importante es encontrar una forma de sacar lo que tienes dentro de ti. A mí me encanta escribir. Cuando me siento abrumado, me siento frente a mi compu y dejo que las palabras fluyan. A veces no tiene sentido lo que escribo, pero me ayuda a liberar la tensión.

Encuentra tu Válvula de Escape

Cada persona tiene su propia forma de liberar la expresión emocional. Lo que funciona para mí puede que no funcione para ti. Experimenta con diferentes actividades hasta que encuentres la que te haga sentir mejor. Quizá te guste correr, practicar yoga, meditar o simplemente pasar tiempo en la naturaleza. Lo importante es que te dediques tiempo a ti mismo y a tus emociones.

Paso 4: Desafía tus Pensamientos Negativos

¿Te has dado cuenta de que a veces somos nuestros peores jueces? Nos decimos cosas horribles que nunca le diríamos a otra persona. Es hora de cambiar eso. Cuando tengas un pensamiento negativo, detente y pregúntate: ¿es verdad? ¿Tengo pruebas de que eso es cierto? ¿O es solo mi mente jugándome una mala pasada? Muchas veces, los pensamientos negativos son exageraciones o interpretaciones erróneas de la realidad.

Transforma tu Diálogo Interno

En lugar de criticarte, háblate con amabilidad y comprensión. En lugar de enfocarte en lo que no puedes hacer, enfócate en lo que sí puedes hacer. Recuerda tus éxitos, tus logros, tus fortalezas. ¡Eres más fuerte de lo que crees! Hay un libro buenísimo que me ayudó mucho con esto, se llama “Tus zonas erróneas” de Wayne Dyer. Si tienes chance, échale un ojo.

Paso 5: Establece Límites Saludables

Aprende a decir “no” sin sentirte culpable. No tienes que complacer a todo el mundo. Tu bienestar es lo más importante. Si alguien te pide algo que no quieres hacer, o que te hace sentir incómodo, di “no”. No tienes que dar explicaciones. Un simple “no, gracias” es suficiente.

Protege tu Energía

Rodéate de personas que te apoyen, que te quieran y que te hagan sentir bien. Evita a las personas tóxicas que te drenan la energía. Si tienes que interactuar con personas negativas, establece límites claros y no te dejes afectar por su negatividad. Recuerda que tu energía es valiosa y que tienes derecho a protegerla.

Paso 6: Perdónate a Ti Mismo y a los Demás

El perdón no significa que apruebes lo que pasó. Significa que te liberas del resentimiento y del rencor. Significa que dejas ir el pasado y te abres a un futuro mejor. El perdón es un regalo que te haces a ti mismo. Perdonar a los demás no es fácil, pero perdonarte a ti mismo es aún más difícil. A veces, nos culpamos por cosas que no están bajo nuestro control.

El Poder Sanador del Perdón

Recuerdo una vez que me enojé muchísimo con mi hermano porque me había mentido. Estuve semanas sin hablarle. Pero un día me di cuenta de que el único que estaba sufriendo era yo. Decidí perdonarlo y dejar ir el resentimiento. Fue como si me quitaran un peso de encima. El perdón es liberador.

Paso 7: Acepta el Proceso de Sanación

La sanación no es un proceso lineal. Habrá días buenos y días malos. Habrá momentos en los que te sientas fuerte y otros en los que te sientas vulnerable. Es normal. No te frustres si no ves resultados inmediatos. Sé paciente contigo mismo y confía en el proceso. Recuerda que estás haciendo lo mejor que puedes.

Un Viaje Personal

Cada persona tiene su propio ritmo de sanación. No te compares con los demás. Enfócate en tu propio camino y celebra cada pequeño avance. Y si te sientes atorado, no dudes en buscar ayuda profesional. Un terapeuta puede brindarte el apoyo y las herramientas que necesitas para sanar tus heridas emocionales.

¡Y ahí lo tienes, mi amigo! Siete pasos para liberar tu energía curativa interior y sanar esas heridas que tanto te pesan. Recuerda que no estás solo en esto. Todos pasamos por momentos difíciles. Lo importante es no rendirse y seguir adelante. Y si necesitas un empujoncito, te recomiendo que explores este programa de meditación guiada. ¡Te va a encantar! ¡Ánimo!